Работа с самокритикой
Иногда мы говорим с собой жестче, чем с самым близким человеком.
Этот гайд поможет заметить голос внутреннего критика и научиться отвечать себе не через стыд и давление, а через поддержку и опору.
Простая техника, которая помогает изменить отношение к себе — шаг за шагом, фраза за фразой.
Принятие себя
Ты можешь не меняться, чтобы любить себя.
Гайд-практика, которая помогает остановить внутреннюю войну с собой, услышать свои настоящие чувства и впервые за долгое время не требовать от себя быть идеальной.
4 глубоких шага.
10 минут честности с собой.
И состояние, после которого внутри становится тише.
Сохраняйте, если устали всё время «быть сильной».
Пустой стул
Практика «Пустой стул» помогает завершить внутренние диалоги, которые годами остаются внутри: высказать невысказанные чувства, прожить боль, злость, обиду или тоску.
С этой техникой Вы сможете лучше понять свои потребности, услышать себя и освободить место для принятия и внутреннего спокойствия.
Все техники самопомощи, представленные на сайте, не являются заменой терапии, и не гарантируют мгновенных изменений.
Это не «волшебная кнопка», которая за один день избавит от боли, тревоги или внутренних конфликтов.
Но каждая практика может стать важным шагом:
- к более глубокому контакту с собой,
- к пониманию своих чувств и состояний,
- к бережному знакомству с собой настоящим,
- к возможности услышать себя не через критику, а через принятие.
Иногда именно такие маленькие моменты честности с собой становятся началом больших внутренних изменений.
Для записи на консультацию Вы можете заполнить форму обратной связи или связаться со мной через любой удобный Вам мессенджер: